被踢出群聊也算创伤？最新研究：网络霸凌对青少年的伤害被严重低估

一条“被移出群聊”的通知，可能比想象中更沉重

深夜十一点，长沙的周女士发现读初二的女儿小雅（化名）还在被窝里刷手机，屏幕光照着一张沉默的脸。追问之下才知道，小雅被班里几个女生建的小群“踢”了出来，群里还流传着关于她的玩笑话。小雅说：“她们又没骂我，是我自己太玻璃心了吧。”

这句“是我太玻璃心”，恰恰是很多青少年心理困扰被忽视的缩影。我们习惯把网络霸凌想象成威胁、辱骂、恶意P图这类“看得见的攻击”，却容易忽略那些安静发生的排挤、冷落和流言。而最新一项全国性研究提示：这些“不流血”的伤害，对青少年心理的冲击，可能和直接威胁一样深。

最新研究：被排挤与被威胁，创伤程度竟不相上下

这项发表在权威期刊的研究，调查了2697名13至17岁的中学生，系统考察了18种网络霸凌行为与创伤后应激症状之间的关系。研究涵盖的类型非常细：被排除在群聊之外、被冒充身份注册账号、被持续跟踪监视、被散布谣言、被针对外貌或身份的攻击等。

结果出乎不少人的意料。研究发现，网络霸凌不仅普遍，而且与临床上使用的创伤后应激评估量表得分显著相关。更关键的是——没有哪一种霸凌类型“更轻”。被孤立、被排斥带来的心理创伤，与遭到人身威胁相当；被八卦、被恶意评论所造成的情绪冲击，和被因为种族、信仰等原因骚扰，程度接近。

研究人员坦言，他们原本以为直接威胁会更严重，但数据打破了这一假设。这意味着，我们不能再用“只是开个玩笑”“又没动手”来淡化某些行为。一句“我们不带她玩”，在数字空间里被无限放大后，可能成为压垮一个孩子的重量。

为什么“看不见的伤”反而更难愈合

从心理学角度看，网络霸凌有几个让伤害加剧的特点。

第一，它没有“放学”。 传统校园冲突往往随着回家而暂停，但网络是24小时在线的。被排挤的孩子回到家，打开手机，依然能看到别人在群里热闹、自己被排除在外的证据。这种持续暴露会让神经系统长期处于警觉状态，影响睡眠、注意力和情绪调节。

第二，它容易被“自我归因”。 被骂可以归咎于对方恶意，但被排挤却容易让孩子怀疑：“是不是我哪里不好，他们才不跟我玩？”这种指向自身的怀疑，正是焦虑和抑郁的温床。

第三，旁观者的沉默会放大孤立感。 当群里其他人都不说话，受害的孩子会感到“全世界都默认了这件事”，社会支持系统瞬间崩塌。

研究还提示，不同年龄、性别、家庭经济状况的孩子，受影响程度存在差异，这提醒我们：没有一种“标准受伤方式”，每个孩子需要被单独看见。

长沙案例：当“被踢出群”变成不想上学

回到小雅的故事。被移出群聊后的两周，她开始频繁说肚子疼，早上起不来，成绩下滑，甚至提出“能不能转学”。周女士起初以为只是同学闹别扭，直到小雅在咨询中说出“我觉得自己像空气，在哪里都是多余的”，她才意识到问题的严重性。

在长沙，类似的情况并不少见。心定心理专家团队在青少年心理咨询中发现，很多孩子的情绪问题表面上是厌学、失眠、注意力不集中，深层却藏着一段未被处理的同伴排斥经历。网络霸凌的伤口之所以隐蔽，是因为它没有淤青，却直接作用于孩子的自我价值感。

经过一段时间的心理疏导，小雅慢慢学会区分“别人的选择”和“我的价值”，周女士也调整了沟通方式，从追问“她们为什么这样”转向陪伴“你现在感觉怎么样”。当孩子感到被稳稳接住，恢复的力量才会慢慢回来。

家长和老师可以做的几件具体的事

面对网络霸凌，成年人不必急于“解决问题”，先做好以下几件事，往往更有帮助。

1. 不急着淡化，先确认感受。 比起“这有什么好难过的”，一句“被这样对待，确实很难受”更能让孩子打开话匣子。情绪被承认，是修复的第一步。

2. 区分“事实”与“自我攻击”。 引导孩子看到：被排挤说明的是对方的行为，而不是你的价值。可以一起列出孩子在生活中被喜欢、被需要的证据，对抗片面的自我否定。

3. 建立“数字边界”。 和孩子商量使用社交媒体的规则，比如睡前设备放在客厅、遇到恶意信息先截图保存再屏蔽，而不是反复回看伤害自己的内容。

4. 留意身体信号。 失眠、食欲变化、莫名疼痛、拒绝上学，都可能是心理创伤的躯体表达。这些信号持续两周以上，建议寻求专业心理评估。

5. 学校层面，把“排挤”纳入反霸凌教育。 研究已经表明，排挤和流言不是小事。班级可以建立更明确的同伴支持机制，让沉默的旁观者变成愿意发声的人。

当家庭支持不够时，专业帮助是负责任的选择

有些创伤，靠家人陪伴可以慢慢消化；也有些时候，孩子需要的是一段安全、专业、不被评判的关系。心定心理作为具备医疗机构资质的全国连锁心理咨询服务机构，专注一线心理实操疗愈，坚持“每案必督”，所有个案均接受个体与团体双轨督导，保障服务的专业与规范。

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如果孩子正被网络中的孤立、流言或威胁困扰，影响到情绪、睡眠和上学状态，不必独自硬扛。心定心理在长沙总部及全国线上心理疗愈服务中，已陪伴超10000人次走过低谷。愿每一个正在经历“被排除”的孩子，都能重新感到自己值得被爱、被看见。

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