高二女孩小K，自律要强、完美主义，对学业、自我要求极高。进入高二重点班后，学业竞争加剧，孩子长期陷入自我内耗，习惯性过度复盘日常小事、放大自身不足，过度在意成绩波动和他人评价。长期高压内耗下，孩子频繁失眠、情绪低落、自我怀疑，学习效率大幅下滑，心态濒临崩溃。

和多数逃避、抗拒的孩子不同，小K有着极强的自我觉察能力，清晰知道自己陷入了严重的心理内耗，靠自己无法调节。孩子主动和父母沟通，坦言自己情绪出了问题，主动要求家长带自己做心理咨询，想要摆脱内耗、调整心态。

主动求助的孩子配合度极高，每次咨询都提前到场，认真倾听疏导内容，主动复盘自身问题、记录调节方法，日常严格执行咨询师布置的情绪调节作业。咨询师针对孩子的完美主义内耗、过度焦虑问题，开展认知重构、情绪松绑、专注力训练，帮孩子放下过度执念，接纳不完美的自己。

干预过程非常顺利、见效极快，小K逐步摆脱过度内耗的思维模式，不再自我苛责、过度纠结，失眠问题彻底改善。心态变得松弛通透，学习专注力大幅提升，成绩稳步回升，能够从容看待学业竞争与得失，彻底走出心理内耗困境，实现自我成长与心态蜕变。